सोने से पहले पढ़ने वाले मंत्र

दिन की भागदौड़ के बाद रात का थोड़ा समय अपने और ईश्वर के बीच का समय माना गया है। सोने से पहले मंत्र जाप करने की परंपरा इसीलिए बनाई गई कि दिन भर के कर्मों का समर्पण हो जाए और मन शांत होकर नींद में उतरे। सुबह का जाप दिन की शुरुआत करता है, रात का जाप दिन का समापन।

रात के मंत्रों की परंपरा में विष्णु और राम नाम की प्रधानता रही है, क्योंकि रात्रि को विष्णु का समय और नींद को योगनिद्रा का प्रतीक माना गया है। यहाँ वे प्रचलित मंत्र दिए गए हैं जो सदियों से घरों में सोने से पहले बोले जाते रहे हैं।

राम नाम का जाप

सोने से पहले सबसे सरल और सबसे प्रचलित उपाय राम नाम का स्मरण है। गोस्वामी तुलसीदास जी ने राम नाम को कलियुग का सबसे सुलभ साधन बताया है। शास्त्रों में एक सुंदर श्लोक है जिसका रात्रि जाप से विशेष संबंध बताया गया है।

श्रीराम राम रामेति रमे रामे मनोरमे। सहस्रनाम तत्तुल्यं रामनाम वरानने॥

अर्थ: श्रीराम, राम, राम ऐसे तीन बार उच्चारण करने में मन को जो आनंद मिलता है, उसका सार विष्णु सहस्रनाम के समान माना गया है। यह श्लोक किसी सहस्रनाम का सार है।

इस मंत्र के साथ एक विधि यह भी प्रचलित है कि सोते समय श्वास के साथ राम नाम का ध्यान रखें। साँस भरते समय रा और छोड़ते समय म, ऐसे बार बार दोहराने से जाप अपने आप चलता रहता है और नींद गहरी होती है। बुज़ुर्ग इसी को अपने तकिये पर लेटे हुए भी करते देखे जाते हैं।

विष्णु मंत्र का जाप

ॐ नमो भगवते वासुदेवाय

अर्थ: हे भगवान वासुदेव, मैं आपको नमन करता हूँ। यह द्वादश अक्षरी मंत्र विष्णु उपासना का प्रमुख मंत्र माना गया है।

रात्रि को भगवान विष्णु की शयन की क्रिया से जोड़कर देखा गया है। पद्म पुराण और अन्य ग्रंथों में सोने से पहले विष्णु स्मरण की बात आती है। जो साधक इस बारह अक्षरी मंत्र का जाप करते हुए सोता है, उसकी नींद स्वस्थ और स्वप्न शुभ रहते हैं, ऐसी मान्यता भक्तों में है।

हनुमान चालीसा और अन्य पाठ

मंगलवार और शनिवार की रात हनुमान चालीसा पढ़कर सोने की परंपरा बहुत से घरों में है। डरावने स्वप्न या किसी भय की स्थिति में तो चालीसा का पाठ रात में करने की सलाह घर के बुज़ुर्ग देते ही आए हैं। सुंदरकांड का पाठ भी शाम के समय घरों में होता रहता है।

जो लोग थोड़ा विस्तार पसंद करते हैं, वे विष्णु सहस्रनाम का पाठ या सुनना कर सकते हैं। सहस्रनाम के बारे में कहा जाता है कि उसका एक एक श्लोक मन को गहरी शांति देता है। भगवद्गीता का कोई एक अध्याय या अध्यात्म रामायण का पाठ भी रात की संगति में अच्छा लगता है। छोटे बच्चों के लिए बिस्तर पर एक छोटी कहानी और एक मंत्र, यही नुस्खा सदियों से चला आ रहा है।

रात की विधि

रात के जाप की सुंदरता यह है कि यह पूरी तरह आपका निजी समय होता है। कोई घंटी नहीं, कोई भीड़ नहीं, कोई जल्दी नहीं। इसीलिए परंपरा में रात के स्मरण को मात्र अनुष्ठान नहीं, ईश्वर से एकांत बातचीत माना गया है। जितने दिन यह संवाद चलता है, मन का बोझ उतना हल्का होता जाता है, यह अनुभव उन लोगों ने बार बार कहा है जो वर्षों से यह आदत निभा रहे हैं।

1. भोजन के बाद थोड़ा टहल लें और सोने से ठीक पहले बिस्तर पर बैठ जाएँ। दीपक जलाना संभव न हो तो कम रोशनी में भी काम चल जाता है।

2. हाथ जोड़कर दिन भर के लिए ईश्वर को धन्यवाद दें और जान बूझकर हुई किसी भूल के लिए मन ही मन क्षमा माँगें।

3. राम नाम या अपने इष्ट मंत्र का 11, 21 या 108 बार जाप करें। आँखें बंद रखें और उच्चारण मन में ही चलने दें।

4. जाप के बाद श्वास पर ध्यान देकर लेट जाएँ और साँसों के साथ धीरे धीरे नाम का स्मरण जारी रखें।

5. नींद से पहले मन में एक शुभ विचार या कल्पना रखें, जैसे अपने इष्ट का स्वरूप। स्वप्न उसी की दिशा में बनते हैं, ऐसी मान्यता है।

सोने से पहले की छोटी प्रार्थना

मंत्र के अलावा अपनी भाषा में एक छोटी प्रार्थना करने की परंपरा भी घरों में रही है। इसमें दिन भर के लिए धन्यवाद होता है, की गई भूलों के लिए क्षमा होती है और रात की रक्षा की प्रार्थना होती है। बच्चों के लिए तो यह प्रार्थना ही रात की सबसे बड़ी विधि है, जो उन्हें ईश्वर से जोड़ती है। ऐसी कोई एक प्रार्थना चुनकर रोज दोहराएँ।

कुछ परिवारों में रात को सोते समय भगवान को सोने से पहले अपने दिन का हिसाब सुनाने की मानसिक प्रथा है। आज क्या अच्छा हुआ, कहाँ गलती हुई, किससे व्यवहार ठीक नहीं रहा, यह सोचकर ईश्वर से अगले दिन के लिए बुद्धि माँगना भी एक सुंदर स्वस्थ आदत है। यह आत्मनिरीक्षण जाप के साथ जुड़ जाए तो रात का अभ्यास पूरा हो जाता है।

ध्यान रखने वाली बातें

• रात का जाप बिस्तर पर बैठकर या लेटकर किया जा सकता है, पर बैठकर करना अधिक श्रेष्ठ माना गया है।

• जाप के समय शरीर को खिसकाने या बार बार पलटने से बचें, मन भी शरीर के साथ थक जाता है।

• मोबाइल या टीवी बंद करके जाप करें, नींद से पहले की अंतिम देखी चीज़ का असर स्वप्नों पर चला जाता है।

• नींद न आए तो बेचैन न हों, आँखें बंद रखकर नाम का स्मरण जारी रखें। जाप में लीन मन को अपने आप नींद आ जाती है।

• बच्चों को सोने से पहले एक मंत्र और एक छोटी प्रार्थना सिखाएँ, यह आदत उम्र भर की संपत्ति बनती है।

रात के जाप में दीक्षा या विशेष नियम की बाध्यता नहीं है, यह पूरी तरह वैयक्तिक भक्ति का क्षेत्र माना गया है। कुछ परंपराओं में रात में विशिष्ट स्तोत्र पढ़ने के अलग नियम हैं, अपने कुल या गुरु परंपरा के अनुसार चलना उचित रहता है। भाव और समर्पण से बड़ा कोई नियम नहीं माना गया।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न: सोने से पहले कौन सा मंत्र पढ़ना चाहिए?

उत्तर: राम नाम का स्मरण सबसे सरल और सबसे फलदायक माना गया है। श्रीराम राम रामेति मंत्र या ॐ नमो भगवते वासुदेवाय का जाप सोने से पहले की परंपरा में प्रचलित है। हनुमान चालीसा भी रात में पढ़ी जाती है।

प्रश्न: क्या लेटकर मंत्र जाप कर सकते हैं?

उत्तर: सोने से पहले का जाप बिस्तर पर बैठकर श्रेष्ठ माना गया है। यदि थकान या बीमारी के कारण लेटना पड़े तो मन की एकाग्रता के साथ स्मरण करने की अनुमति है। राम नाम का स्मरण तो चलते, बैठते, लेटे हर अवस्था में किया जा सकता है।

प्रश्न: रात में कौन सा पाठ करना चाहिए?

उत्तर: हनुमान चालीसा, विष्णु सहस्रनाम का पाठ या सुनना, भगवद्गीता का कोई अध्याय और सुंदरकांड रात के लिए उपयुक्त पाठ माने गए हैं। छोटे बच्चों के लिए कोई छोटा स्तोत्र या बालभारती की कहानियाँ अच्छी रहती हैं।

प्रश्न: क्या रात को हनुमान चालीसा पढ़ सकते हैं?

उत्तर: जी हाँ, हनुमान चालीसा किसी भी समय पढ़ी जा सकती है। मंगलवार और शनिवार की रात का पाठ विशेष प्रचलन में है। भय या अशुभ स्वप्न आने की स्थिति में रात में चालीसा पढ़ने की सलाह परंपरा में मिलती है।

प्रश्न: नींद न आने पर मंत्र जाप से क्या लाभ है?

उत्तर: मान्यता है कि नाम स्मरण से मन की चंचलता घटती है और शरीर आराम की अवस्था में आता है। श्वास के साथ जाप करने से मन एक लय में चल पड़ता है, जो गहरी नींद में मदद करता है। यह अनुभव भक्तों ने पीढ़ी दर पीढ़ी साझा किया है।

संबंधित आलेख

इस आलेख के साथ ये आलेख भी पढ़ें और आपस में जोड़ें:

• सुबह उठकर कौन से मंत्र बोलने चाहिए? (subah-ke-mantra)

• शाम की संध्या पूजा कैसे करें? (sham-ki-puja-vidhi)

• दैनिक भक्ति की सरल दिनचर्या कैसे बनाएं? (dainik-bhakti-dincharya)

सुबह के मंत्र, उनका अर्थ और पूजा की पूरी विधि Sanatan Seva app में एक जगह मिल जाती है। अगर जाप की गिनती रखनी हो तो app का जाप काउंटर बहुत काम आता है, और पूजा के समय की याद भी app दिला देती है।